Wie viel Seefisch sollte man essen, um seinen Jodbedarf zu decken?
Ich verwende lieber Jod als Tropfen 💧 Jeden Morgen trinke ich ein Glas Wasser mit 1 Tropfen Jod.
Selbst die Viel-Fisch-essenden Japaner versorgen sich zusätzlich mit Jod durch die Tradition, mit Algen zu kochen.
Die Wissenschaft ist der Meinung, dass Jod-Ergänzungen mit 150 mcg für Kleinkinder und bis zu 1,1 g pro Tag für Erwachsene sicher sind.
Es könnte sein, dass Japaner ihr hohes Alter dem durchschnittlichen Verzehr von 7,5 g täglich verdanken. Noch ist nicht geklärt, ob die als sicher geltenden 1,1 g pro Tag immer noch zu wenig sind.
Die Sorge vor Hashimoto durch zu viel und auch durch zu wenig Jod scheint berechtigt zu sein. Man weiß inzwischen, dass täglich 200 mcg Selen in Kombination mit Jod die Schilddrüse zuverlässig gesund erhalten können. Und: Jod + Selen in Kombination mit einem Vitamin-D-Spiegel von 80–100 ng/ml kann Hashimoto sogar heilen.
Ich selbst kaufe mir keine extra Selen-Tabletten, sondern verwende ein Multivitamin, das die 200 mcg Selen bereits enthält.