Es ist bekannt, dass CoQ10 unter anderem für die Mitochondrienfunktion, also die Energieproduktion, notwendig ist. Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass diese Vorteile auch tiefgreifende Auswirkungen auf die Verbesserung Ihres Hautbildes haben. Eine Studie zeigte bis zu 82 % glattere Haut! Forscher am Institut für Kosmetik in Ljubljana, Slowenien, untersuchten die potenziellen Vorteile von oralem CoQ10 bei sichtbaren Zeichen der Hautalterung, einschließlich Hautdicke, Feuchtigkeitsgehalt, Elastizität und Falten. Diese Studie fand während der Wintersaison statt, wenn Hautprobleme am deutlichsten auftreten. Dreiunddreißig Frauen im Alter von 45 bis 60 Jahren wurden rekrutiert und angewiesen, ihre üblichen Hautpflege- und Ernährungsgewohnheiten beizubehalten. Diese Gruppe wurde nach dem Zufallsprinzip aufgeteilt und erhielt entweder: 1) Placebo, 2) 50 mg CoQ10-Ergänzung täglich oder 3) 150 mg CoQ10-Ergänzung täglich. Die Ergebnisse zeigten: - Die Falten (gemessen im Bereich um die Augen) veränderten sich in der Placebo-Gruppe nicht, während beide mit Coenzym Q10 ergänzten Gruppen eine deutliche Verringerung der Faltentiefe aufwiesen. - Die Hautelastizität nahm bei den Placebo-Probanden im Winter über 12 Wochen um fast 25 % ab, blieb jedoch in beiden CoQ10-Gruppen unverändert, welches zu signifikanten Unterschieden zwischen behandelten und Placebo-Probanden führte. - Glätte: Die Expertenbewertung ergab eine signifikante Verbesserung der Hautglätte der mit CoQ10 behandelten Gruppen um 70–82 %, ohne dass sich die Haut der Placebo-Empfänger signifikant veränderte. Diese Studie am Menschen ist eine der ersten, die die klinischen Vorteile von oralem CoQ10 zur Reduzierung der Hautalterung demonstrierte. Wenn Sie jung sind, nutzt die Haut ihre eigene natürliche Versorgung mit Antioxidantien, um freien Radikalen und oxidativem Stress entgegenzuwirken. Allerdings erschöpfen Giftstoffe, chronische Sonneneinstrahlung und Alterung das Antioxidantienreservoir. Oxidativer Schaden führt zum Abbau der Mitochondrien. Unbehandelt führt dies im Hautgewebe zu sichtbaren Alterserscheinungen, einschließlich Falten und schlaffer Haut. CoQ10 wirkt als Fänger freier Radikale und reduziert oxidative Schäden. Der CoQ10-Spiegel sinkt jedoch mit zunehmendem Alter. Dadurch bleiben die Zellen ungeschützt und die Mitochondrien verbrennen ihren Brennstoff ineffizient, wodurch wiederum mehr toxische Nebenprodukte entstehen, die sich negativ auf die Gesundheit von Haut und Körper auswirken. Daher kann die Zugabe von CoQ10 zu Ihren täglichen Nahrungsergänzungsmitteln auch Ihre Haut verbessern.

Wenn Sie unabhängig davon, wie viel Sie schlafen, ständig unter Alkoholeinfluss leiden, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihre Ernährung genauer unter die Lupe zu nehmen. Untersuchungen (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7019700/)legen nahe, dass Nährstoffmangel zu einem chronischen Müdigkeitssyndrom führen kann, was möglicherweise Ihren Energiemangel erklärt! Anstatt nach einer zusätzlichen Tasse Kaffee zu greifen, überwinden Sie das Nachmittagstief ein für alle Mal, indem Sie sich mit der Frage befassen, warum Sie sich von Anfang an so müde fühlen. Wenn Sie ständig müde sind, fehlen Ihnen möglicherweise diese acht energiesteigernden Nährstoffe.  8 Nährstoffe zur Steigerung Ihrer Energie  Vitamin-B-Komplex B-Komplex-Vitamine (wie Riboflavin, Thiamin und Folsäure) sind wasserlösliche Vitamine, die als Coenzyme im Energiestoffwechsel (https://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1177/147323000703500301)wirken. Obwohl diese Nährstoffe keine direkte Energie liefern, unterstützen sie den Körper bei der Energieproduktion! Einfach ausgedrückt: Ohne B-Vitamine kann der Körper die Nahrung nicht richtig zur Energiegewinnung nutzen. Wenn Sie sich also regelmäßig träge fühlen, kann das ein Zeichen dafür sein, dass Sie nicht genügend B-Komplex zu sich nehmen! Vitamin B12  Apropos B-Vitamine: B12 verdient eine eigene Kategorie. Untersuchungen (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257642/)legen nahe, dass eines der größten Symptome eines Vitamin-B12-Mangels extreme Müdigkeit ist. Vegetarier und Veganer sind besonders anfällig für einen Mangel, da Fleisch die Hauptnahrungsquelle für Vitamin B12 ist.  Eisen Eisen ist ein lebenswichtiger Mineralstoff, der zur Energiegewinnung über die Nahrung aufgenommen werden muss. Unser Körper kann es nicht selbst herstellen, daher ist eine eisenreiche Ernährung der Schlüssel. Wenn dieser Nährstoff in Ihrer Ernährung fehlt, können Sie sich lethargisch, schwach und sogar kurzatmig fühlen. Eisen ist für die Produktion roter Blutkörperchen und den Sauerstofftransport durch den Körper verantwortlich – niedriger Sauerstoffgehalt bedeutet niedrige Energie!  Vitamin-D  Haben Sie den Winterblues? Wenn Sie sich in den Wintermonaten zunehmend erschöpft (und sogar deprimiert) fühlen, sind Sie nicht allein. Dieser Zustand ist als saisonale affektive Störung (SAD) bekannt und kann durch einen Mangel an sonnenbedingtem Vitamin D verursacht werden. Zu den Symptomen von SAD gehören Müdigkeit, Depression, Angstzustände und übermäßige Schläfrigkeit. Untersuchungen (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4158648/)legen nahe, dass die Korrektur eines Vitamin-D-Mangels Ermüdungserscheinungen reduzieren kann! Magnesium  Magnesium ist einer dieser überragenden Nährstoffe, die scheinbar alles können. Als Cofaktor (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4455825/)in über 300 enzymatischen Prozessen ist es kein Wunder, dass Magnesiummangel die (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1855626/)Fähigkeit des Körpers, Energie effizient zu nutzen, beeinträchtigen kann! Wenn Sie sich ausgelaugt fühlen, stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Magnesium zur Energiegewinnung zu sich nehmen. Omega-3-Fettsäuren  Wir alle wissen, dass unser Schönheitsschlaf ein Muss ist, wenn es darum geht, unseren Körper wieder aufzuladen und zu reparieren. Ohne ausreichend Schlaf ist Müdigkeit vorprogrammiert! Glücklicherweise ist eine Erhöhung der Menge an Omega-3-Fettsäuren in unserer Ernährung mit einem erhöhten Schlaf verbunden. Vitamin C  Es stellt sich heraus, dass Vitamin C für viel mehr als nur die Immunität wichtig ist! Wussten Sie, dass dieser wasserlösliche Nährstoff die Kohlegensynthese steigert, als Antioxidans wirkt und sogar die Fähigkeit Ihres Körpers zur Fettverbrennung steigern kann? Wenn Sie sich erschöpft fühlen, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre tägliche Vitamin-C-Zufuhr aufrechterhalten.  Zink  Zink spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung der ATP-Produktion, der Hauptenergiequelle unseres Körpers. Unser Körper braucht ATP für alles! Es versteht sich von selbst, dass ein Zinkmangel ein Hauptgrund dafür sein kann, dass Ihr Energieniveau nicht optimal ist. Zinkmangel wird mit Müdigkeit, verminderter Muskelkapazität und verminderter Immunität in Verbindung gebracht. Glücklicherweise deuten neuere Forschungsergebnisse (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5433302/#:~:text=Zinc%20deficiency%20is%20associated%20with,associated%20with%20lipid%20membrane%20damage.)darauf hin, dass eine Zinkergänzung Müdigkeit nicht nur reduzieren, sondern auch verhindern kann. Essen Sie für dauerhafte Energie Wenn Sie sich ausgewogen ernähren und diese acht energiesteigernden Nährstoffe zu sich nehmen, haben Sie die nötige Energie, um durch den Tag zu kommen!  Quelle: https://fitonapp.com/nutrition/food-for-energy/(https://fitonapp.com/nutrition/food-for-energy/)

die dazu beitragen, dass das Gehirn in jedem Alter in Topform bleibt, sagen Forscher Der Spiegel von fünf Mikronährstoffen sei im Gehirn von Menschen mit Alzheimer-Krankheit „auffallend niedriger“ als von Menschen ohne Alzheimer-Krankheit. Das geht aus einer neuen Studie (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10357197/)hervor, die von C. Kathleen Dorey, Professorin der Virginia Tech Carilion School of Medicine, und einem Forscherteam im Journal of Alzheimer's Disease veröffentlicht wurde.. Wissenschaftler analysierten die Gehirne von 31 Spendern, deren Durchschnittsalter 75 Jahre betrug. Die meisten, aber nicht alle, waren an der Alzheimer-Krankheit gestorben. Im Vergleich zu nicht betroffenen Gehirnen fanden sie heraus, dass die Gehirne der Erkrankten etwa die Hälfte der folgenden Mikronährstoffe aufwiesen – Vitamine und Mineralien, die für die Körperfunktion wichtig sind, aber nur in geringen Mengen benötigt werden: •  Lycopin (https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-554/lycopene#:~:text=Lycopene%20is%20a%20type%20of,help%20protect%20cells%20from%20damage.): Lycopin ist ein Antioxidans, das dabei helfen kann, Zellen vor Schäden zu schützen. Es verleiht einigen Obst- und Gemüsesorten – wie Tomaten, Wassermelonen, roten Orangen, Pink Grapefruits, Aprikosen und Guaven – ihren roten Farbton. •  Retinol (https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-a/): Eine Form von Vitamin A, die dem Immunsystem hilft, richtig zu funktionieren. Retinol hilft Ihnen, bei schwachem Licht zu sehen und hält die Haut gesund. Es kommt in Lebensmitteln wie Käse, Eiern, fettem Fisch, Milch, Joghurt und Leber vor. Der Körper kann Beta-Carotin in Retinol umwandeln. Zu den indirekten Quellen gehören daher gelbes, rotes und grünes Blattgemüse wie Spinat, Karotten, Süßkartoffeln und rote Paprika sowie gelbe Früchte wie Mangos, Papaya und Aprikosen. •  Lutein (https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-754/lutein#:~:text=Lutein%20is%20one%20of%20two,grapes%2C%20zucchini%2C%20and%20squash.): Lutein wird oft als „Augenvitamin“ bezeichnet und soll das Augengewebe vor Sonnenschäden schützen. Man findet es in Lebensmitteln wie Eigelb, Spinat, Grünkohl, Mais, Orangenpaprika, Kiwis, Weintrauben, Zucchini und Kürbis. •  Zeaxanthin (https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1655/zeaxanthin#:~:text=Zeaxanthin%20is%20a%20type%20of,eye%20tissues%20from%20sunlight%20damage.): Als Antioxidans ist Zeaxanthin dafür bekannt, das Augengewebe vor der Sonne zu schützen. Es kommt in Eiern, Orangen, Weintrauben, Mais, Goji-Beeren, Mango und Orangenpaprika vor. •  Vitamin E:(https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamin-e/) Vitamin E ist ebenfalls ein Antioxidans und hält freie Radikale in Schach, verbessert die Immunfunktion und kann die Bildung von Blutgerinnseln in den Arterien des Herzens verhindern. Es kommt in pflanzlichen Ölen, Nüssen, Samen, Obst und Gemüse wie Sonnenblumenöl, Sojaöl, Mandeln, Erdnüssen, Spinat, Kürbis, roter Paprika, Spargel, Mangos und Avocados vor.  Alle fünf Mikronährstoffe sind Antioxidantien, also Substanzen, die Zellschäden verhindern oder verzögern können. Lycopin, Lutein und Zeaxanthin sind ebenfalls Carotinoide, nährstoffreiche Pigmente, die in Obst und Gemüse vorkommen. Andere große Studien haben herausgefunden, dass das Risiko, an Alzheimer zu erkranken, laut Dorey „deutlich geringer“ war bei denjenigen, die sich carotinoide-reich ernährten oder hohe Werte an Lutein und Zeaxanthin im Blut oder in der Netzhaut aufwiesen. Mehrere Studien haben auch herausgefunden, dass diejenigen, die MIND (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4581900/)(Mediterranean/ Dietary Approaches to Stop Hypertension Diet (https://www.nhlbi.nih.gov/education/dash-eating-plan)Intervention for Neurodegenerative Delay) befolgen, ein geringeres Risiko hatten, an Alzheimer zu erkranken. „Diese Studie zeigt zum ersten Mal Defizite wichtiger Antioxidantien aus der Nahrung im Gehirn von Alzheimer-Patienten“, sagte Dorey in einer Pressemitteilung über die Studie.(https://www.eurekalert.org/news-releases/998575) „Wir glauben, dass eine carotinoid-reiche Ernährung dazu beitragen wird, das Gehirn in jedem Alter in Topform zu halten“, fügte sie hinzu. Wie Antioxidantien bei der Alzheimer-Krankheit eine Rolle spielen Wissenschaftler sind sich nicht ganz sicher, was den Zelltod und den Gewebeverlust im Gehirn von Alzheimer-Patienten verursacht. Sie glauben jedoch, dass es sich dabei um die Bildung von Amyloid-Plaques und „Tau-Tangles“ – beides Arten von Proteinklumpen – handelt, da das Gehirn seine Fähigkeit verliert, sich von solchen Ablagerungen ordnungsgemäß zu befreien. Doch beim Krankheitsverlauf spielen mehrere Faktoren eine Rolle, schreiben Dorey und Kollegen. Zu den weiteren Prozessen, die möglicherweise dazu beitragen, gehören mitochondriale Dysfunktion, Entzündungen und oxidative Schäden. Da Antioxidantien solche Schäden reduzieren, kann ein Mangel das Gehirn gebrechlicher und das Denken schwieriger machen und zur Entstehung der Alzheimer-Krankheit beitragen, behaupten sie. Anzeichen der Alzheimer-Krankheit Wer befürchtet, dass er oder ein geliebter Mensch an Alzheimer oder einer anderen Form von Demenz erkrankt sein könnte, sollte mit seinem Arzt sprechen. Dieser empfiehlt möglicherweise, einen anderen Spezialisten aufzusuchen, beispielsweise einen Neuropsychologen oder einen Neurologen. Zu den Warnzeichen der Erkrankung zählen laut AARP (https://www.aarp.org/caregiving/health/info-2019/dementia-warning-signs.html): • Schwierigkeiten bei der Bewältigung täglicher Aufgaben wie Rechnungen im Auge behalten und beim Kochen einem Rezept folgen • Wiederholung, z. B. immer wieder dieselbe Frage stellen und dieselbe Geschichte mehrmals erzählen • Schwierigkeiten haben, das richtige Wort zu finden • Verloren gehen • Persönlichkeitsveränderungen, z. B. ängstlicher, verwirrter, ängstlicher oder paranoider • Verwirrung über Zeit und Ort, insbesondere wenn jemand sich nicht erinnern kann, wo er sich befindet oder wie er dorthin gelangt ist • Verlegen von Gegenständen in ungewöhnlichen Bereichen • Probleme mit der Hygiene • Probleme beim Umgang mit Geld • Plötzlicher Verlust des Interesses an Familie, Freunden, Arbeit und gesellschaftlichen Ereignissen • Alte Erinnerungen vergessen Quelle https://fortune.com/well/2023/08/16/alzheimers-disease-dementia-patients-deficient-5-nutrients-research-brain-cognitive-health-antioxidants-carotenoids/?utm_source=Iterable&utm_medium=email&utm_campaign=well-adjusted&tpcc=NL_Marketing(https://fortune.com/well/2023/08/16/alzheimers-disease-dementia-patients-deficient-5-nutrients-research-brain-cognitive-health-antioxidants-carotenoids/?utm_source=Iterable&utm_medium=email&utm_campaign=well-adjusted&tpcc=NL_Marketing)

Der tägliche Vitamin-D-Bedarf ist bei manchen Menschen erhöht, zum Beispiel bei chronisch Kranken, Übergewichtigen oder auch bei Senioren. Am ausgeprägtesten ist der erhöhte Vitamin-D-Bedarf bei MS-Patienten: sie benötigen täglich etwa soviel Vitamin D wie gesunde Menschen im ganzen Monat brauchen. Falls für Sie die Frage im Raum steht, ob Ihr Vitamin-D-Spiegel hoch genug ist, um Sie vor einem schleichenden Knochenabbau, der Osteoporose, zu schützen, gibt es eine passende Untersuchung dafür. Bei einem Vitamin-D-Mangel kommt es zu einer erniedrigten Kalziumkonzentration im Blut, was wiederum die Nebenschilddrüsen zur Produktion von Parathormon anregt. Auch eine chronische Niereninsuffizienz oder eine Nebenschilddrüsenwucherung oder eine Schilddrüsenüberfunktion können das Parathormon erhöhen. Diese Krankheiten sollten nicht vorhanden sein, damit diese Untersuchung sinnvoll ist. Sie können per Bluttest das Parathormon überprüfen lassen. Befindet sich das Ergebnis im unteren Bereich, ist alles ok. Befindet sich das Ergebnis im oberen Bereich, sollten Sie ihr tägliches oder wöchentliches Vitamin D erhöhen. Vergessen Sie nicht, auch täglich Magnesium einzunehmen, damit das vorhandene passive Vitamin D in aktives Vitamin D umgewandelt werden kann. Bei Frauen ist neben der richtigen Vitamin-D-Dosierung ab 40 Jahren eine Hormonersatztherapie zwingend nötig, um Osteoporose im Alter wirksam zu verhindern.

Isometrisches Training scheint am besten geeignet zu sein, um den Blutdruck effektiv zu senken. Dies geht aus einer gepoolten Datenanalyse klinischer Studien hervor, die im British Journal of Sports Medicine veröffentlicht worden ist [1,2].  Aber auch Ausdauertraining (aerobes Training), dynamisches Widerstandstraining wie Kniebeugen, Liegestütze und Hanteltraining sowie hochintensives Intervalltraining, kurz HIIT (episodische kurze Trainingseinheiten mit hoher Intensität, unterbrochen von kurzen Erholungsphasen mit geringerer Intensität) sind gegen Hypertonie wirksam.  „Unsere Ergebnisse bieten einen umfassenden, datengestützten Rahmen zur Entwicklung neuer Trainingsempfehlungen zur Prävention und Behandlung der arteriellen Hypertonie“, kommentieren die Autoren.  Unsere Ergebnisse bieten einen umfassenden, datengestützten Rahmen zur Entwicklung neuer Trainingsempfehlungen zur Prävention und Behandlung der arteriellen Hypertonie. Autoren der Studie Isometrisches Training unter der Lupe Zum Hintergrund: Isometrisches Training, auch statisches Training genannt, ist eine Form des Krafttrainings. Muskeln werden unter Spannung gehalten, ohne Bewegung der Gelenke. Im Gegensatz zu den meisten Kraftübungen, bei denen sich Muskeln durch eine Kontraktion verkürzen oder verlängern, bleibt die Länge der Muskeln bei isometrischen Übungen konstant. Die Muskelkontraktion wird für eine bestimmte Zeitdauer gehalten, normalerweise für 10 bis 60 Sekunden, je nach Fitnesslevel und nach Übung.  Im Sport gilt das isometrische Training als effektive Möglichkeit, die Muskelkraft zu verbessern und gleichzeitig die Gelenke zu schonen. Doch was bringen Übungen bei Patienten mit Hypertonie? Das sollte eine Metaanalyse zeigen. Auswertung von 270 Studien Dazu haben Forscher in Literaturdatenbanken nach relevanten Arbeiten gesucht. Sie schlossen Veröffentlichungen, die eine Senkung des systolischen Blutdrucks (SBP) und/oder des diastolischen Blutdrucks (DBP) nach einer Bewegungsintervention von ≥2 Wochen zum Thema hatten, mit einer geeigneten Kontrollgruppe ohne Intervention, ein. Bei der endgültigen Analyse wurden 270 randomisierte, kontrollierte Studien mit einer gepoolten Stichprobengröße von 15.827 Teilnehmern berücksichtigt. Die Autoren fanden bei allen Trainingskategorien eine signifikante Senkung des systolischen und diastolischen Blutdrucks, wobei der stärkste Effekt beim isometrischen Training zu verzeichnen war.  Paarweise Analysen ergaben signifikante Senkungen des Ruhe-SBP und DBP nach aerobem Training (-4,49/-2,53 mmHg, p<0,001), nach dynamischem Widerstandstraining (-4,55/-3,04 mmHg, p<0.001), nach kombiniertem Training (-6.04/-2.54 mmHg, p<0.001), nach hochintensivem Intervalltraining (-4.08/-2.50 mmHg, p<0.001) und nach isometrischem Bewegungstraining (8.24/-4.00 mm Hg, p<0.001).  Als Rangfolge der Wirksamkeit, um den SBP zu senken, geben die Autoren an:  isometrisches Bewegungstraining (SUCRA: 98,3%), kombiniertes Training (75,7%), dynamisches Widerstandstraining (46,1%), aerobes Bewegungstraining (40,5%) und hochintensives Intervalltraining (39,4%). Eine Netzwerk-Metaanalyse ergab, dass speziell isometrische Kniebeugen und Laufen die wirksamsten Methoden zur Senkung des SBP (90,4%) bzw. des DBP (91,3%) sind.  Grundlage der Angaben sind sogenannte SBP-Werte (Surface Under the Cumulative Ranking Curve), ein statistisches Verfahren der Auswertung.  Ist es Zeit für einen Paradigmenwechsel? Die Forscher räumen zwar ein, dass methodische Unterschiede bei klinischen Studien sowie Unterschiede bei statistischen und methodischen Verfahren und im Design der Übungen die Ergebnisse möglicherweise verzerrt haben könnten. Deshalb seien die Resultate auch mit Vorsicht zu interpretieren.  Dennoch kommen sie zu dem Schluss: „Insgesamt ist isometrisches Bewegungstraining die wirksamste Methode, um sowohl den systolischen als auch den diastolischen Blutdruck zu senken.“ Beispiele für isometrische Übungen: Unterarmstütz: Stützen Sie sich auf die Unterarme und die Zehen und halten Sie den Körper in einer geraden Linie, indem Sie Bauch und Gesäßmuskulatur anspannen. Wandstütz: Stellen Sie sich mit dem Rücken zur Wand und beugen Sie die Knie leicht. Drücken Sie den Rücken flach gegen die Wand und halten Sie diese Position. Beinpressen: Setzen Sie sich auf eine flache Oberfläche und drücken Sie die Fersen gegen eine Wand oder ein anderes unbewegliches Objekt, während Sie die Beine gestreckt halten. Bizepscurls: Halten Sie eine Kurzhantel oder einen Gegenstand (z. B. gefüllte Wasserflaschen) in einer 90-Grad-Position und halten Sie diese Position für die gewünschte Zeit, um die Bizepsmuskulatur zu aktivieren. Schulterdrücken: Drücken Sie die Hände oder Hanteln gegen eine Wand oder eine andere feste Oberfläche in der Schulterhöhe. Bauchmuskelkontraktion: Legen Sie sich flach auf den Rücken und heben Sie die Schultern und den Kopf leicht an. Spannen Sie die Bauchmuskeln an und halten Sie diese Spannung.  Quelle: https://deutsch.medscape.com/artikelansicht/4912734?ecd=WNL_mdplsfeat_230727_mscpedit_de_etid5688811&uac=462252EK&impID=5688811#vp_1

Es ist unmöglich, in Deutschland ein gut dosiertes Multivitamin-Präparat für Kinder zu kaufen. Hier zum Beispiel die Inhaltsstoffe von "Sanostol" aus der Apotheke: Vitamin A 600 µg Vitamin D 5 µg Vitamin E 5 mg Vitamin C 60 mg Vitamin B1 0,6 mg Vitamin B2 0,8 mg Vitamin B6 0,7 mg Nicotinamid 9 mg Pantothensäure 4 mg Das enorm wichtige Vitamin B 12 fehlt komplett. Es wird während der Kindheit dringend benötigt, um neue Gehirnverbindungen mit einem Schutzmantel zu versehen. Ohne diesen Schutzmantel wird Gelerntes wieder vergessen und die Intelligenz schwindet. Im Extremfall kann ein Vitamin B 12 Mangel zu einer geistigen Behinderung führen. Kinder von veganen Eltern, die im ersten Lebensjahr kein Fleisch und kein Vitamin B 12 bekamen, konnten die Ärzte auch mit einer Vitamin B 12 Injektion nicht mehr retten. Der Schaden am kindlichen Gehirn ist irreversibel. Kinderärzte sagen: Für jedes Jahr, das ein Kind kein Fleisch bekommt, bleibt es in der Entwicklung 1/2 Jahr zurück. Ergo: Ein Multivitamin OHNE Vitamin B 12 ist unakzeptabel. Ich bevorzuge dieses Produkt aus Amerika für Kinder ab 4 Jahren, weil es besser dosiert ist. Es wird problemlos nach Deutschland geliefert. Der Zoll wird an der Kasse gleich mit berechnet, und der Preis von etwa 2.- Euro pro Monat ist unschlagbar: Zum Vergleich die Inhaltsstoffe hier: Vitamin A (as Retinyl Palmitate and 33% as Beta Carotene) 900 mcg Vitamin C (As Ascorbic Acid and Sodium Ascorbate) 60 mg Vitamin D (As D3 Cholecalciferol) 15 mcg Vitamin E (As di-Alpha Tocopheryl Acetate) 13.5 mg Thiamin (Vitamin B-1) (as Thiamin Mononitrate) 1.5 mg Riboflavin (Vitamin B-2) 1.7 mg Niacin (as Niacinamide) 15 mg Vitamin B-6 (as Pyridoxine Hydrochloride) 2 mg Folate 666 mcg Vitamin B-12 (as Cyanocobalamin) 6 mcg Biotin (as d-Biotin) 40 mcg Pantothenic Acid (as d-Calcium Pantothenate) 10 mg Calcium (as Calcium Carbonate) 100 mg Iron (as Ferrous Fumarate) 18 mg Iodine (As Potassium Iodide) 150 mcg Zinc (as Zinc oxide) 12 mg Hier ist von allem genug drin. Auch Vitamin B 12 ist mit 6 mcg fast so hoch, wie die empfohlenen 10 mcg für vegetarisch ernährte Kinder. Wer für sich selbst Vitamine in Amerika bestellt, kann dieses Produkt für Kinder von 4 bis 8 Jahren nehmen: https://www.lifeextension.com/vitamins-supplements/item02199/childrens-formula-life-extension-mix Zusätzlich benötigt das Kind für eine ideale Versorgung noch - Fischöl - Vitamin D+K - Magnesiumpulver - Für Jodmangelgebiete ist die Jod-Menge im Multivitamin minimal. Wenn also das Multivitamin zeitweise weggelassen wird, muss man unbedingt für Extra-Jod sorgen. Jod wird - ebenso wie Vitamin B 12 und Omega 3 - zur Erhaltung der Intelligenz benötigt, sodass auch ein vorübergehender Mangel für Kinder schwerwiegend ist.

In dem Fall, dass man andere Wege findet, den Blutdruck zu senken. Sport, Abnehmen, Meditation, Rote-Beete-Saft, Progesteron für ältere Frauen und Vitamin D, K und Magnesium sollen hilfreich sein, um den Blutdruck zu senken. Das kann man alles umsetzen und nach ein paar Monaten sehen, ob es ausreichend ist.

Das ist nur eine theoretische Idee. Manche glauben, dass der eigene Immunschutz auch nach überstandener Krankheit mit der Zeit nachlässt. Oder dass die nächste und mutierte Variante eine Gefahr darstellt, so wie man es von der Grippe her schon kennt. Diese Idee ist zu neu, um sie als wissenschaftlich fundierte allgemein anerkannte Wahrheit zu bezeichnen. Deswegen ziehe ich es vor, mein Immunsystem hochzufahren, um hoffentlich zu der großen Gruppe von Menschen zu gehören, die es nicht einmal bemerken, wenn sie sich angesteckt haben. Wie man sein Immunsystem auf natürlichem Wege stärken kann, erfährst du hier als genaue Anleitung für jedes Alter: https://www.kathrindreusickebooks.com/nahrungserg%C3%A4nzungsmittel

Unbedingt: Ja. Wer kennt es nicht, dass Tanzmusik beschwingt und ein Requiem melancholische Stimmung erzeugt? Erstaunlich finde ich, dass manche Europäer sich durch orientalischer Musik gestört fühlen, währenddessen man Orientalen angeblich mit Heavy-Metal-Musik foltern kann.

Die meisten Lebewesen Altern, je nach Lebensstil etwas schneller oder etwas langsamer, bis ihre biologische Uhr abgelaufen ist. Es gibt auch Lebewesen, die nicht altern und theoretisch ewig leben könnten, zum Beispiel die Nacktmulle. Sie sterben meist bei Kämpfen mit Artgenossen. Von deren Genetik will man lernen, wie man die biologische Uhr aufhalten oder rückwärts laufen lassen kann.

Vermutlich haben Sie unerkannten Jodmangel. Das kommt in Deutschland oft vor, im südlichen Teil sogar extremer Form. Hier im Forum gibt’s mehr Informationen über Jod:

Ich empfehle, was vielen Menschen bereits geholfen hat, ganz fern von jeder Esoterik. Das Heilen mit Nährstoffen: https://www.kathrindreusickebooks.com/depressionen-selbst-behandeln

Hippokrates war der Meinung 5 x pro Tag wäre ideal.

Es funktioniert bei Menschen zwischen 20 und 40 Jahren ebenso gut wie die Sonne, FALLS man danach NICHT duschen geht. Die Vorstufe des Vitamin D auf der Haut braucht etwa 4 Stunden, um in die Blutbahn zu gelangen. In höherem Alter verliert die Haut schrittweise die Fähigkeit, pro Sonnenbad 20.000 IU Vitamin D zu produzieren. Vitamin-D-Tabletten, Tropfen oder Creme sind die bessere Wahl, um sicher ausreichend Vitamin D zu bekommen. Eine genaue Anleitung zur richtigen Dosierung von Vitamin D findest du hier: https://www.kathrindreusickebooks.com/nahrungserg%C3%A4nzungsmittel

Das wird vermutet. Sicher weiß man, dass Frauen, die auf dem Land leben, sehr viel öfter autistische Kinder haben. Die Ursache ist das Pflanzenschutzmittel Glyphosat. Der allgemeine Anstieg von Autismus liegt am Vitamin-D-Mangel während der frühen Schwangerschaft. Und der allgemeine Vitamin-D-Mangel in der Schwangerschaft liegt am Versagen der ärztlichen Beratung. In Kalifornien wird versucht, die zukünftige Generation zu schützen, indem man Werbeplakate aufstellt, mit dem Hinweis: Schwangerschaft🤰🏻? Nimm Vitamin D! Eine genaue Anleitung zur Verwendung von Vitamin D für Schwangere, Kinder und Senioren findest du hier: https://www.kathrindreusickebooks.com/nahrungserg%C3%A4nzungsmittel

Bei Frauen ab 40 Jahren senkt die Wechseljahres-Behandlung mit naturidentischem Progesteron den Blutdruck als Nebenwirkung. Alles zur richtigen Anwendung findest du in diesem Buch: https://www.kathrindreusickebooks.com/wechseljahre-selbst-behandeln-mit-4 Zudem räumt Vitamin K mit einer täglichen Dosierung von mindestens 200 mcg die Adern wieder frei, was innerhalb von einigen Monaten auch den Blutdruck etwas sinken lassen sollte. Zudem hat Fischöl die Wirkung, die Zellwände weicher zu machen, was ebenfalls förderlich ist. Zudem führt dauerhafter Vitamin-D-Mangel zu Bluthochdruck, weshalb im Alter ein Spiegel von 80 ng/ml dauerhaft erhalten werden sollte. Zudem wird Magnesium verbraucht bei der Aktivierung von Vitamin D, weshalb es ratsam ist, auch Magnesium täglich einzunehmen. Zudem sollte man Übergewicht abbauen, sich regelmäßig sportlich betätigen und 10.000 Schritte am Tag gehen. Diese anstrengende Medikation wird jedoch auch jedem ganz gesunden Menschen empfohlen. Das Sinken des Blutdrucks als Folgeerscheinung soll die zu erwartende Lebensspanne verlängern.

Als Begleitung zur Krebs-Therapie wird ein hoch-normaler Vitamin-D-Spiegel empfohlen, mindestens 100 ng/ml, aber besser noch: 120 ng/ml bis 150 ng/ml Nachweis zur Unbedenklichkeit dieser Dosierung (https://www.vitamindservice.de/100)