Wie viel Jod sollte man täglich zu sich nehmen?

Vorausgesetzt, man isst keine Algen oder Sushi, gilt derzeit für einen Erwachsenen die Menge von 150 bis 1000 mcg als ideal.

Lebt man in einer verschmutzten Umgebung, können Chemikalien wie Brom, Chlor und Fluor, welche eine ähnliche Struktur wie Jod haben, das Jod in der Schilddrüse verdrängen. In dem Fall ist eine Extraeinnahme von Jod absolut zu empfehlen.

In Japan werden durchschnittlich 7 mg Jod täglich aufgenommen, weshalb erforscht werden soll, ob eine höhere Menge an Jod unter Umständen verantwortlich dafür sein könnte, dass die Japaner so alt werden. Eine Jod-Überversorgung schadet der Schilddrüse ebenso wie eine Jod-Unterversorgung.

Mit durchschnittlich 500 mcg Jod pro Tag sind Sie auf der sicheren Seite. Jod kann täglich oder auch wöchentlich eingenommen werden. Pro Woche sind 3,5 mg Jod eine gute Wahl.

Gegenanzeigen: Menschen, die an Hashimoto-Thyreoiditis, Schilddrüsenüberfunktion oder Morbus Basedow leiden, sollten kein Jod zu sich nehmen.