Life Extension war die erste Organisation, die Omega-3-Fettsäuren in Fischöl für die Gesundheit des Herzens empfahl. Im einfachsten Sinne: Omega-3-Fettsäuren sind gesunde Fette.
Sie werden als „essenzielle Fettsäuren“ bezeichnet, weil sie für die Gesundheit unerlässlich sind – Sie können ohne sie nicht leben und Ihr Körper kann sie nicht herstellen.
Sie müssen Ihre Omega-3-Fettsäuren entweder durch Ihre Ernährung oder durch Nahrungsergänzung erhalten .
Durch Hinzufügen von Omega-3-Fetten zu Ihrer Ernährung und Ihrem Nahrungsergänzungsmittel ...
bekommen Sie automatisch eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, einschließlich der Unterstützung:
Einer gesunde Gehirnfunktion
Einer gesunde Herzfunktion
Gesunde Blutfette
Eine gesunde Stimmung
Reduziertes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Senkung des Triglyceridspiegels durch Verlangsamung der Rate, die sie in der Leber bilden. Hohe Triglyceridwerte im Blut erhöhen das Risiko für Herzerkrankungen.
Eine gesunde Entzündungsreaktion, die der Schlüssel für das allgemeine Wohlbefinden der Gelenke ist
Der letzte auf der Liste, eine gesunde Entzündungsreaktion, kann wichtiger sein, als Sie vielleicht glauben.
Wissenschaftler glauben, dass Entzündungen der gemeinsame Nenner aller altersbedingten Krankheiten wie Krebs, Herzkrankheiten und Diabetes sind.
Das Senken von chronischen, leichten Entzündungen in Ihrem Körper ist wahrscheinlich das Wichtigste, was Sie tun können, um eine optimale Gesundheit zu fördern.
Wie wählt man das beste Omega-3-Produkt aus?
Lebensmittel reich an Omega-3:
Lachs, Makrele, Hering, Sardinen, Seeforelle und Thunfisch sind besonders reich an Omega-3-Fettsäuren.
Viele dieser Fische enthalten jedoch Spuren von Quecksilber. Der Verzehr großer Mengen Fisch und Schalentiere kann zu einem hohen Quecksilberspiegel im Körper führen.
Algen, Algen, Walnüsse, Avocado, Chiasamen, Hanfsamen, Leinsamen sind ebenfalls gute vegetarische Quellen für Omega-3.
Was bedeuten EPA, DHA und ALA?
Es gibt zwei Arten von Omega-3-Fettsäuren in Fisch – Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). Die Form von Omega-3 in Pflanzen wird Alpha-Linolensäure (ALA) genannt.
Lernen Sie hier, wie Sie Ihre Nahrungsergänzungsmittel idealerweise dosieren, kombinieren und wo sie günstig zu bekommen sind: https://www.kathrindreusickebooks.com/ratgeber-b%C3%BCcher
Verweise
Smith, Michael MD. "Was Sie über Omega-3-Fettsäuren wissen müssen." Nourish, WebMD, Oktober 2020, https://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-omega-3-health-benefits.