Eine Metabolische-Syndrom-Lösung aus dem Meer
Das metabolische Syndrom ist eine Ansammlung von Erkrankungen, darunter abdominale Fettleibigkeit, erhöhter Nüchternblutzucker, Lipidanomalien und Bluthochdruck. Das Metabolische Syndrom erhöht das Risiko für Typ-II-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen .
EPA und DHA, die wichtigsten Omega-3-Fettsäuren in Fischöl, können das Risiko eines metabolischen Syndroms erheblich verringern und sogar helfen, den Zustand umzukehren.
Einer der am besten untersuchten Vorteile von Fischöl sind niedrigere Triglyceride, die das Risiko von Herzerkrankungen verringern können.
Im Jahr 2019 bestätigte die FDA eine neue, qualifizierte Gesundheitsaussage für Fischöl und stellte fest, dass der Verzehr der Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA das Risiko von Bluthochdruck und koronarer Herzkrankheit verringern kann .
Amerikaner konsumieren im Allgemeinen nur einen Bruchteil der Omega-3-Fettsäuren, die zur Verringerung dieser Risiken erforderlich sind. Die tägliche orale Einnahme von konzentriertem Fischöl mit mindestens 2.000 mg EPA + DHA kann diese Lücke schließen.
Fast die Hälfte der Amerikaner über 60 hat das metabolische Syndrom.
Omega-3-Fettsäuren in Fischöl können das Risiko verringern und bestimmte Aspekte des metabolischen Syndroms rückgängig machen.
Das Metabolische Syndrom bezieht sich auf eine Gruppe von Erkrankungen, darunter abdominale Fettleibigkeit, Bluthochdruck, niedriges HDL-Cholesterin, hohe Triglyceride und hoher Blutzucker. 1 In den Vereinigten Staaten hat fast die Hälfte der Menschen ab 60 Jahren diese Gruppe von Stoffwechselstörungen. 2
Personen mit metabolischem Syndrom haben ein höheres Risiko, Typ-II-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu entwickeln . 3 Das metabolische Syndrom erhöht auch das Risiko für Demenz, nichtalkoholische Fettleber und Augenerkrankungen wie grauen Star. 4-7
Untersuchungen zeigen, dass Fischöl, das reich an Omega-3-Fettsäuren (EPA und DHA) ist, helfen kann, die Ursachen des metabolischen Syndroms zu bekämpfen . 8,9
Die durchschnittliche Nahrungsaufnahme der Amerikaner von EPA und DHA ist gering. 10-12
Die meisten Life Extension®-Leser nehmen täglich etwa 2.000 mg EPA + DHA aus hoch gereinigtem Fischöl zu sich.
Was ist das Metabolische Syndrom?
Metabolisches Syndrom ist definiert als das Vorliegen von mindestens drei der folgenden fünf Stoffwechselstörungen: 3
Bauchfettleibigkeit (ein Taillenumfang von mehr als 40 Zoll bei Männern oder 35 Zoll bei Frauen),
Hoher Nüchternblutzucker ( 100 mg/dl oder mehr),
Hohe Triglyceride ( 150 mg/dl oder mehr),
Niedriges HDL ("gutes") Cholesterin ( 40 mg/dL oder weniger bei Männern oder 50 mg/dL oder weniger bei Frauen) und
Hoher Blutdruck ( 130/85 mm Hg oder höher).
Diese Stoffwechselanomalien sind eng mit den zugrunde liegenden Ursachen der Insulinresistenz und chronischen, leichten Entzündungen verbunden. 7
Fischöl kann helfen, mehrere Elemente des metabolischen Syndroms zu korrigieren.
Bekämpfung des metabolischen Syndroms
Obwohl eine gesunde Ernährung, Gewichtskontrolle und regelmäßige Bewegung unerlässlich sind, um das Risiko eines metabolischen Syndroms zu verringern, kann auch Fischöl eine Rolle spielen. 13 Fischöl enthält eine Mischung aus Fettsäuren. 11
Die mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure) sind die Hauptbestandteile von Fischöl.
Fischöl hilft nicht nur, das metabolische Syndrom zu verhindern – es kann auch helfen, es umzukehren.
Als 39 übergewichtige Erwachsene fünf Monate lang einem gesunden Lebensstilprogramm folgten, wies nur die Gruppe, die auch täglich Fischöl einnahm (mit 540 mg EPA und 360 mg DHA), signifikant reduzierte Marker des metabolischen Syndroms auf. 14
Fischöl hilft, das metabolische Syndrom zu verhindern und umzukehren, indem es die einzelnen Komponenten der Erkrankung anspricht.
Bekämpfung von Fettleibigkeit und Entzündungen
Fischöl kann auf verschiedene Weise bei der Reduzierung von Fettleibigkeit helfen.
Eine Studie am Menschen zeigte, dass die tägliche Einnahme von 700 mg bis 1.620 mg DHA das Körperfett, einschließlich Bauchfett, bei Menschen mit Diabetes verringerte. Eine niedrigere tägliche Aufnahme von DHA (380 mg-500 mg) war nicht so hilfreich. 15
In dieser randomisierten, kontrollierten Studie nahmen 68 Personen mit Typ -II-Diabetes zwei Monate lang DHA-reiches Fischöl oder ein Placebo ein. 15
Die Fischölgruppe verlor 0,5-1 Zoll von ihrer Taille, während die Placebo-Gruppe 0,5 Zoll zunahm. 15
Fischöl verringert auch die mit Fettleibigkeit verbundene Entzündung.
Überschüssiges Körperfett erhöht die Produktion von entzündlichen Zytokinen, darunter Interleukin 1 beta (IL-1 beta), Interleukin 6 (IL-6) und Tumornekrosefaktor-alpha (TNF-alpha). 8
EPA und DHA bieten Bausteine für spezialisierte Pro-Resolving-Mediatoren, darunter Resolvine, Protectine und Maresine. Diese Omega-3-Metaboliten spielen eine wichtige Rolle bei der Abschaltung von Entzündungsreaktionen und der Förderung der Gewebereparatur. 16-19
Bekämpfung der Insulinresistenz
Insulinresistenz ist eng mit dem metabolischen Syndrom verbunden.
Kürzlich überprüften Forscher die Auswirkungen von Fischöl auf Diabetes in einer Metaanalyse von 30 Studien am Menschen. 20
Zwanzig der Studien (67 %) zeigten mindestens einen Diabetes-bezogenen Nutzen von Fischöl. Dies beinhaltete eine signifikante Abnahme des Nüchternblutzuckers und der Insulinresistenz im Vergleich zu Placebo.
In einer Pilotstudie verabreichten die Forscher 32 übergewichtigen Erwachsenen mit Typ-II-Diabetes zwei Monate lang täglich Fischöl (1.440 mg EPA + 960 mg DHA). 8
Die Probanden erlebten im Vergleich zum Beginn der Studie eine signifikante Abnahme der Insulinresistenz. Darüber hinaus zeigten die Studienteilnehmer eine Verringerung der entzündungsfördernden Zytokine.
Als 36 fettleibige Erwachsene drei Monate lang täglich Fischöl (120 mg EPA + 860 mg DHA) einnahmen, sanken ihr Nüchtern-Insulinspiegel und ihre Insulinresistenz jeweils um etwa 13 % . Die Placebo-Gruppe hatte keine Verbesserung.
Maximierung der Vorteile von Fischöl
Die Dosierung ist der Schlüssel zur Optimierung der Vorteile von Fischöl.
Ein einfacher Weg, um festzustellen, ob die Omega-3-Blutwerte optimal sind, ist ein einfacher Test, der zu Hause mit der Fingerbeere durchgeführt wird und den Omega-3-Index nennt .
Der Test spiegelt die Nahrungsaufnahme von Omega-3-Fettsäuren wider. 21
Ein Omega-3-Index über 8 % weist auf ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen hin. 32
Wissenschaftlich überprüft von: Gary Gonzalez , MD, im März 2021. Geschrieben von: Marsha Mcculloch, RD.
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