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Wofür wird Melatonin verwendet?
In Forum für gesundes Leben
Kathrin Dreusicke
08. Okt. 2021
Melatonin sollte ein Teil der Anti-Aging-Vorsorge ab 40 Jahren sein, um das alternde Gehirn zu schützen, das Immunsystem zu stärken und den Schlaf zu verbessern. Typische Melatonin-Dosierungen reichen von 3 mg bis 10 mg, und man kann es rezeptfrei als Kapseln, Subungual-Tabletten oder Flüssigkeit kaufen. Es gibt Melatonin mit sofortiger oder verlängerter Freisetzung, und es ist ein sehr kostengünstigstes Nahrungsergänzungsmittel. Zahlreiche Studien zeigen, dass es auch das Gedächtnis verbessern kann. Deswegen ist Melatonin eine sinnvolle Intervention bei neurologischen Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson. Studien zum Nachlesen: Pandi-Perumal SR, Srinivasan V, Maestroni GJ et al. Melatonin: Das vielseitigste biologische Signal der Natur? FEBS J. 2006 Juli;273(13):2813-38. Peuhkuri K, Sihvola N, Korpela R. Ernährungsfaktoren und schwankende Melatoninspiegel. Lebensmittel Nutr Res. 2012;56. Gunata M, Parlakpinar H, Acet HA. 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