top of page

Wie Vitamin D die Gehirnfunktion schützt

Niedrige Vitamin-D-Spiegel werden mit Gedächtnisverlust und erhöhtem Demenzrisiko in Verbindung gebracht.


In einer neuen Entdeckung zeigen Forscher, dass bestimmte Gehirnzellen Rezeptorstellen für Vitamin D enthalten.

Vitamin D zeigt einige beeindruckende Funktionen zum Schutz des Gehirns.

Dazu gehören die Unterstützung des Wachstums neuer Gehirnzellen und die Förderung der Entfernung von Amyloid, bevor es zu Alzheimer führt. 1-3

Niedrige Vitamin-D-Spiegel werden mit Gedächtnisverlust und einem erhöhten Demenzrisiko in Verbindung gebracht. 3-10

Gemäß allgemein anerkannten medizinischen Standards haben 64 % der Amerikaner nicht genug Vitamin D, um das Gewebe auf Höchstleistung zu halten. 11

Life Extension® schlug vor langer Zeit vor, dass Menschen täglich 5.000-8.000 IE ergänzen sollten, um einen optimalen Vitamin-D-Spiegel zu erreichen.

Die Bekämpfung eines Vitamin-D-Mangels ist nicht schwierig. Preisgünstige Vitamin-D-Ergänzungen sind leicht erhältlich.


Warum ist Vitamin D wichtig für die Gesundheit des Gehirns?

Forscher haben entdeckt, dass bestimmte Zellen im Gehirn Rezeptoren für Vitamin D haben, die das Gehirn gesund und funktionsfähig halten. 2,12,13

In Tiermodellen der Alzheimer-Krankheit half aktiviertes Vitamin D, das Gehirn von Amyloid zu befreien , dem toxischen Protein, das sich ansammeln und zur Alzheimer-Pathologie beitragen kann. 14,15

In einem Mausmodell der Alzheimer-Krankheit wurde gezeigt, dass Vitamin D die Neurogenese 1 oder die Bildung neuer gesunder Gehirnzellen unterstützt, die während der Gehirnentwicklung stattfindet und später im Leben in einigen Teilen des Gehirns auftreten kann.

Vitamin D schützt vor Neuroinflammation und neurodegenerativen Erkrankungen bei Tieren. 16,17

Studien am Menschen zeigen, dass höhere Vitamin-D-Spiegel mit einer verringerten Behinderung und kognitiven Beeinträchtigung nach einem Schlaganfall einhergehen. 13


Vitamin D und Gehirnfunktion

  • Vitamin-D-Mangel ist weit verbreitet und wirkt sich erheblich auf die Gesundheit des Gehirns aus.

  • Leichte kognitive Beeinträchtigungen und Demenz sind häufige Formen des altersbedingten kognitiven Verfalls.

  • Sowohl Störungen als auch andere Aspekte einer gesunden Gehirnfunktion wurden konsequent mit dem Vitamin-D-Spiegel im Blut in Verbindung gebracht.

  • Höhere Vitamin-D-Spiegel scheinen schützend zu sein, und niedrigere Werte erhöhen das Risiko für zukünftige kognitive Dysfunktionen erheblich.

  • Eine Nahrungsergänzung und regelmäßige Tests können hilfreich sein, um einen gesunden Vitamin-D-Spiegel im Körper aufrechtzuerhalten.

Vitamin D und altersbedingter kognitiver Rückgang


Die Unterschiede beim Verlust der kognitiven Funktion bei Menschen derselben Altersgruppe sind auffällig, wobei einige einen raschen Rückgang erfahren.

Abhängig von der Schwere und Schnelligkeit des Verlusts kann der Rückgang entweder als leichte kognitive Beeinträchtigung oder als Demenz diagnostiziert werden.

Leichte kognitive Beeinträchtigungen treten als Abnahme der Gedächtnisfunktion und anderer geistiger Verarbeitungsfähigkeiten auf. Diese Erkrankung ist sehr häufig und betrifft etwa 15 % bis 20 % aller Personen ab 65 Jahren. 18 Menschen mit leichter kognitiver Beeinträchtigung haben ein hohes Demenzrisiko.

Demenz ist eine Ursache für den Tod älterer Menschen, und die Alzheimer-Krankheit ist die häufigste Ursache für Demenz.

Etwa 10 % der über 65-Jährigen leben mit der Alzheimer-Krankheit. Über 5 Millionen Menschen in den USA leiden an Alzheimer, und es wird erwartet, dass diese Zahl in den kommenden Jahren steigen wird. 19

Was hat das mit Vitamin D zu tun? Niedrige Vitamin-D-Spiegel wurden mit einer Verschlechterung der Gehirnfunktion in Verbindung gebracht, und Vitamin-D-Spiegel haben sich durchweg als prädiktiv für das Risiko einer leichten kognitiven Beeinträchtigung und Demenz erwiesen. 8,9 Tatsächlich ist das Risiko, an Demenz zu erkranken, bei Menschen mit Vitamin-D-Mangel größer. 20

Eine Studie ergab, dass der Vitamin-D-Spiegel einer Person kognitive Probleme 13 Jahre später vorhersagen kann. Diejenigen mit höheren Vitamin-D-Spiegeln hatten weniger kognitive Beeinträchtigungen mit einem besseren Kurzzeit- und Arbeitsgedächtnis. 21

Mehrere andere Studien fanden denselben Zusammenhang zwischen niedrigeren Vitamin-D-Spiegeln und dem Risiko einer kognitiven Beeinträchtigung. 7,22-24 In einer dieser Studien war das Risiko für diejenigen mit den niedrigsten Vitamin-D -Spiegeln mehr als dreimal so hoch. 23

Der Vitamin-D-Spiegel scheint auch mit der Struktur des Gehirns in Verbindung zu stehen. Der normale altersbedingte Rückgang der Gehirnfunktion ist mit Atrophie verbunden, 25,26 dem Volumenverlust des Gehirngewebes im Laufe der Zeit.

In einer kürzlich durchgeführten Studie fanden Forscher heraus, dass höhere Vitamin-D-Spiegel mit einer vorteilhafteren grauen Substanz bei älteren Erwachsenen verbunden waren. 27 Graue Substanz ist das Gehirngewebe, in dem sich Nervenzellkörper befinden und funktionelle Verbindungen mit anderen Zellen bilden. Dazu gehört die Großhirnrinde, die die Hauptregion des Gehirns ist, die die Wahrnehmung steuert, einschließlich der Exekutivfunktion, der Bildung neuer Erinnerungen und des Abrufs von Erinnerungen.


EMPFEHLUNGEN ZUR LEBENSVERLÄNGERUNG

Es gibt keine allgemeingültigen Richtlinien für die Häufigkeit von Vitamin-D-Tests. Angesichts der hohen Prävalenz von Vitamin-D-Mangel und der starken Assoziation niedriger Vitamin-D-Spiegel mit mehreren Gesundheitsproblemen wird jedoch eine jährliche Untersuchung und Ergänzung zur Erreichung angemessener Blutspiegel dringend empfohlen.

Jährliche Blutuntersuchungen können es einem ermöglichen zu wissen, ob man die richtige Dosis einnimmt, um einen optimalen Vitamin-D-Blutspiegel sicherzustellen.

Wenn Sie nicht bereits einen optimalen Blutspiegel von 25-Hydroxyvitamin D von 50 bis 80 ng/ml aufrechterhalten, nehmen Sie zur besseren Aufnahme täglich etwa 5.000 bis 8.000 IE Vitamin D zu einer Mahlzeit ein.


Zusammenfassung

Ein Mangel an Vitamin D ist ein häufiges Problem.

Zusätzlich zur Beeinflussung anderer Systeme im Körper befinden sich Rezeptoren für Vitamin D im gesamten Gehirn, die die Funktion des Nervensystems eng mit dem Vitamin-D-Spiegel verknüpfen.

Vitamin D scheint die Gehirnfunktion zu unterstützen und vor Neurodegeneration zu schützen.

Verschiedene kognitive Beeinträchtigungen, die von leichtem Gedächtnisverlust bis hin zu Alzheimer-Demenz reichen, wurden mit niedrigeren Vitamin-D-Spiegeln in Verbindung gebracht.


Der empfohlene Dosisbereich von Life Extension liegt bei 5.000 bis 8.000 IE Vitamin D3 täglich. Schwerere Menschen benötigen oft höhere Dosen und die Absorption ist viel besser, wenn das Vitamin mit einer fetthaltigen Mahlzeit eingenommen wird.


Jährliche Blutuntersuchungen können es einem ermöglichen zu wissen, ob man die richtige Dosis einnimmt, um einen optimalen Vitamin-D-Blutspiegel sicherzustellen.



Eine Nahrungsergänzung und regelmäßige Tests können hilfreich sein, um einen gesunden Vitamin-D-Spiegel im Körper aufrechtzuerhalten.
Eine Nahrungsergänzung und regelmäßige Tests können hilfreich sein, um einen gesunden Vitamin-D-Spiegel im Körper aufrechtzuerhalten.

Wissenschaftlich überprüft von: Dr. Amanda Martin, DC, im Mai 2022. Geschrieben von: Robert Hathaway.


Verweise

  1. Morello M, Landel V, Lacassagne E, et al. Vitamin D verbessert Neurogenese und Kognition in einem Mausmodell der Alzheimer-Krankheit. Mol Neurobiol. August 2018;55(8):6463-79.

  2. Groves NJ, McGrath JJ, Burne TH. Vitamin D als Neurosteroid beeinflusst das sich entwickelnde und erwachsene Gehirn. Jährliche Rev. Nutr. 2014;34:117-41.

  3. Annweiler C, Beauchet O. Vitamin D-Mentia: Randomisierte klinische Studien sollten der nächste Schritt sein. Neuroepidemiologie. 2011;37(3-4):249-58.

  4. Annweiler C, Dursun E, Feron F, et al. Vitamin D und Kognition bei älteren Erwachsenen: internationale Konsensrichtlinien. Geriatr Psychol Neuropsychiatr Vieil. 1. September 2016;14(3):265-73.

  5. Annweiler C, Dursun E, Feron F, et al. „Vitamin D und Kognition bei älteren Erwachsenen“: aktualisierte internationale Empfehlungen. J Intern Med. Januar 2015;277(1):45-57.

  6. Annweiler C., Rolland Y., Schott AM, et al. Eine höhere Vitamin-D-Aufnahme über die Nahrung ist mit einem geringeren Alzheimer-Risiko verbunden: eine 7-Jahres-Follow-up. J. Gerontol. A. Biol. Sci. Med. Sci. Nov. 2012;67(11):1205-11.

  7. Beydoun MA, Hossain S, Fanelli-Kuczmarski MT, et al. Vitamin-D-Status und -Aufnahme und ihre Assoziation mit kognitiver Trajektorie in einer Längsschnittstudie städtischer Erwachsener. J Clin Endocrinol Metab. 1. April 2018;103(4):1654-68.

  8. Camara AB, de Souza ID, Dalmolin RJS. Sonnenlichteinfall, Vitamin-D-Mangel und Alzheimer-Krankheit. J Med Food. 2018 22. März.

  9. Feart C, Helmer C, Merle B, et al. Assoziationen von niedrigeren Vitamin-D-Konzentrationen mit kognitivem Rückgang und langfristigem Risiko für Demenz und Alzheimer bei älteren Erwachsenen. Alzheimer Demenz. 2017 Nov;13(11):1207-16.

  10. Goodwill AM, Campbell S, Simpson S, Jr., et al. Ein Jahrzehnt später wird der Vitamin-D-Status mit der Exekutivfunktion in Verbindung gebracht: Daten aus dem Women's Healthy Ageing Project. Maturität. Januar 2018;107:56-62.

  11. Mitchell DM, Henao MP, Finkelstein JS, et al. Prävalenz und Prädiktoren von Vitamin-D-Mangel bei gesunden Erwachsenen. Endokrin-Praxis. 2012 Nov-Dez;18(6):914-23.

  12. Harms LR, Burne TH, Eyles DW, et al. Vitamin D und das Gehirn. Best Practise Res Clin Endocrinol Metab. 2011 Aug;25(4):657-69.

  13. Yalbuzdag SA, Sarifakioglu B, Afsar SI, et al. Ist 25(OH)D mit kognitiver Beeinträchtigung und funktioneller Verbesserung beim Schlaganfall verbunden? Eine retrospektive klinische Studie. J Schlaganfall Cerebrovasc Dis. 2015 Jul;24(7):1479-86.

  14. Durk MR, Han K, Chow EC, et al. 1alpha,25-Dihydroxyvitamin D3 reduziert die zerebrale Amyloid-beta-Ansammlung und verbessert die Wahrnehmung in Mausmodellen der Alzheimer-Krankheit. J Neurosci. 21. Mai 2014;34(21):7091-101.

  15. S. Ito, S. Ohtsuki, Y. Nezu et al. 1alpha,25-Dihydroxyvitamin D3 verbessert die zerebrale Clearance von menschlichem Amyloid-beta-Peptid (1-40) aus dem Gehirn von Mäusen über die Blut-Hirn-Schranke. Flüssigkeitsbarrieren ZNS. 8. Juli 2011; 8:20.

  16. Calvello, R., Cianciulli, A., Nicolardi, G., et al. Vitamin-D-Behandlung dämpft Neuroinflammation und dopaminerge Neurodegeneration in einem Tiermodell der Parkinson-Krankheit und verschiebt M1- zu M2-Mikroglia-Antworten. J Neuroimmune Pharmacol. 2017 Jun;12(2):327-39.

  17. Koduah P, Paul F, Dorr JM. Vitamin D in der Prävention, Vorhersage und Behandlung von neurodegenerativen und neuroinflammatorischen Erkrankungen. Epma j. 2017 Dez;8(4):313-25.

  18. Verfügbar unter: https://alz.org/alzheimers-dementia/what-is-dementia/related_conditions/mild-cognitive-impairment. Abgerufen am 29. August 2018.

  19. Verfügbar unter: https://alz.org/alzheimers-dementia/facts-figures. Abgerufen am 5. September 2018.

  20. Littlejohns TJ, Henley WE, Lang IA, et al. Vitamin D und das Risiko von Demenz und Alzheimer. Neurologie. 2014 Sep 2;83(10):920-8.

  21. Assmann KE, Touvier M, Andreeva VA, et al. Midlife-Plasma-Vitamin-D-Konzentrationen und Leistung in verschiedenen kognitiven Bereichen, bewertet 13 Jahre später. Br J Nutr. 28. Mai 2015;113(10): 628-37.

  22. Annweiler C., Doineau L., Gerigne L., et al. Vitamin D und subjektive Gedächtnisbeschwerden bei in Gemeinschaft lebenden älteren Erwachsenen. Curr Alzheimer Res. 2018;15(7):664-70.

  23. Matchar DB, Chei CL, Yin ZX, et al. Vitamin-D-Spiegel und das Risiko eines kognitiven Rückgangs bei chinesischen älteren Menschen: die chinesische Longitudinal Healthy Longevity Survey. J. Gerontol. A. Biol. Sci. Med. Sci. 2016 Okt;71(10):1363-8.

  24. Pavlovic A., Abel K., Barlow CE, et al. Der Zusammenhang zwischen dem Vitamin-D-Spiegel im Serum und der kognitiven Funktion bei älteren Erwachsenen: Cooper Center Longitudinal Study. Zurück Med. August 2018; 113: 57-61.

  25. Verfügbar unter: http://www.medscape.com/viewarticle/850943. Abgerufen am 29. August 2018.

  26. Annweiler C, Annweiler T, Montero-Odasso M, et al. Vitamin D und volumetrische Veränderungen des Gehirns: Systematische Überprüfung und Metaanalyse. Maturität. Mai 2014;78(1):30-9.

  27. Brouwer-Brolsma EM, van der Zwaluw NL, van Wijngaarden JP, et al. Höheres Serum-25-Hydroxyvitamin D und niedrigere Plasmaglukose sind mit einem größeren Volumen der grauen Substanz, aber nicht mit der weißen Substanz oder dem Gesamthirnvolumen bei älteren Erwachsenen in niederländischen Gemeinschaften verbunden. J Nutr. August 2015;145(8):1817-23.

Comments


bottom of page