Moderate körperliche Betätigung für 300 bis 600 Minuten pro Woche ist optimal, also liegt der optimale Zielwert bei 40 Minuten bis zu 1 Stunde und 25 Minuten. Merke: bei etwa einer Stunde pro Tag mit moderater Bewegung ist der optimale Gesundheitsnutzen erreicht.
Intensive körperliche Aktivität für 150 bis 300 Minuten pro Woche ist optimal, also liegt der optimale Zielwert bei 20 Minuten bis zu 40 Minuten. Merke: bei etwa einer halben Stunde pro Tag mit moderater Bewegung ist der optimale Gesundheitsnutzen erreicht.
Quelle: https://deutsch.medscape.com/artikelansicht/4911465?ecd=mkm_ret_230225_mscpmrk-DE_SpeMailer&uac=462252EK&impID=5183457&faf=1