Verbesserung der Lernfähigkeit in allen Altersstufen
Mit 3-mal-pro-Woche-Fisch-essen erreichst du die Minimalversorgung.
Für Vegetarier ist es noch schwieriger, genügend Omega 3 zu bekommen: Von Nüssen und Ölen brauchst du die 10-fache Menge, um ausreichend versorgt zu sein. Zum Beispiel: 5 EL Leinöl/Olivenöl entsprechen dem Mindest-Tagesbedarf von 1 Gramm Fischöl.
Zur dauerhaften Erhaltung deiner Gesundheit brauchst du mindestens Vitamin D, Magnesium, Multivitamin & Fischöl- oder Omega-3-Kapseln.
Die richtige Menge an Fischöl pro Tag ist
zur Gesundheitserhaltung 1 - 2 Gramm
zum Abnehmen 2 g
bei Schwangerschaft 2-3 g
bei Kraftsport 4-6 g
über 6 g täglich wären ungesund
Krillöl scheint schon in geringeren Mengen die gleiche Wirkung zu haben wie Fischöl, ist für Schwangere jedoch (noch nicht) empfohlen.
Für Vegetarier gibt es eine gute Lösung: Die Fettsäure DHA hergestellt aus Algen.
Nicht-Vegetarier sollten Fischöl bevorzugen, weil dies die Alterung verlangsamen kann, was mit DHA allein nicht möglich ist.
Omega 3 hilft bei
Übergewichtigen, wenn es mit Training kombiniert wird
Untergewichtigen
Schutz der Herzgesundheit
trockene Augen, Glaukom, altersbedingte Makuladegeneration
Schuppenflechte, trockene Haut
Asthma
Alzheimer
Nierenerkrankungen
Osteoporose, Gelenkschmerzen, Arthritis
Regelschmerzen
Bluthochdruck
Diabetes
Verbesserung der Lernfähigkeit in allen Altersstufen
Mit 3-mal-pro-Woche-Fisch-essen erreichst du die Minimalversorgung.
Für Vegetarier ist es noch schwieriger, genügend Omega 3 zu bekommen: Von Nüssen und Ölen brauchst du die 10-fache Menge, um ausreichend versorgt zu sein. Zum Beispiel: 5 EL Leinöl/Olivenöl entsprechen dem Mindest-Tagesbedarf von 1 Gramm Fischöl.
Zur dauerhaften Erhaltung deiner Gesundheit brauchst du mindestens Vitamin D, Magnesium, Multivitamin & Fischöl- oder Omega-3-Kapseln.
Die richtige Menge an Fischöl pro Tag ist
zur Gesundheitserhaltung 1 - 2 Gramm
zum Abnehmen 2 g
bei Schwangerschaft 2-3 g
bei Kraftsport 4-6 g
über 6 g täglich wären ungesund
Krillöl scheint schon in geringeren Mengen die gleiche Wirkung zu haben wie Fischöl, ist für Schwangere jedoch (noch nicht) empfohlen.
Für Vegetarier gibt es eine gute Lösung: Die Fettsäure DHA hergestellt aus Algen.
Nicht-Vegetarier sollten Fischöl bevorzugen, weil dies die Alterung verlangsamen kann, was mit DHA allein nicht möglich ist.