Lebensmittel zu kaufen, die KEINE Zutatenliste haben
dreimal pro Tag etwas eiweißhaltiges zu essen
Wer mit diesen beiden Regeln seine Alltags-Lieblings-Rezepte auswählt, der isst auf jeden Fall “gesund genug”.
Beispiele:
anstelle von Fruchtjoghurt NUR Joghurt kaufen und Süße/Obst/Schoko/Vanille/Marmelade selbst zugeben, weil so künstliche Zusatzstoffe/Aromen und versteckter Zucker weg fallen
anstelle von mariniertem Fleisch NUR rohes Fleisch kaufen
anstelle von Wurstwaren NUR gesalzenen Schinken ohne Konservierungsstoffe kaufen
anstelle von Schmelzkäse-Zubereitungen NUR reinen gesalzenen Weichkäse kaufen
anstelle von gesüßten Getränken NUR Wasser+Zitronensaft nehmen
anstelle von Puddingpulver NUR Stärke+Vanille-Zucker-Kakao verwenden
Eine gesunde Ernährung braucht nur 2 Regeln:
Lebensmittel zu kaufen, die KEINE Zutatenliste haben
dreimal pro Tag etwas eiweißhaltiges zu essen
Wer mit diesen beiden Regeln seine Alltags-Lieblings-Rezepte auswählt, der isst auf jeden Fall “gesund genug”.
Beispiele:
anstelle von Fruchtjoghurt NUR Joghurt kaufen und Süße/Obst/Schoko/Vanille/Marmelade selbst zugeben, weil so künstliche Zusatzstoffe/Aromen und versteckter Zucker weg fallen
anstelle von mariniertem Fleisch NUR rohes Fleisch kaufen
anstelle von Wurstwaren NUR gesalzenen Schinken ohne Konservierungsstoffe kaufen
anstelle von Schmelzkäse-Zubereitungen NUR reinen gesalzenen Weichkäse kaufen
anstelle von gesüßten Getränken NUR Wasser+Zitronensaft nehmen
anstelle von Puddingpulver NUR Stärke+Vanille-Zucker-Kakao verwenden